El estreñimiento agudo u ocasional suele ser una de las consultas más recurrentes en farmacias y médicos de familia. No se trata de una enfermedad pero si de algo muy molesto y que se puede prevenir y eliminar.
Son muchas las personas que buscan diferentes remedios para el estreñimiento, soluciones que les eviten sufrir esos molestos síntomas y evitar el trance lo antes posible. Si este es tu caso presta atención a este artículo porque seguro te será de utilidad.
En el post de hoy vamos a hablar a tratar de responder a las preguntas: ¿Qué es el estreñimiento transitorio? ¿Cuál es la causa del estreñimiento ocasional? y ¿Qué hacer para el estreñimiento ocasional?
Si te interesa conocer las respuestas a estas cuestiones presta atención porque ¡comenzamos!
El estreñimiento ocasional se relaciona con cambios puntuales en nuestro estilo de vida.
Índice de contenidos
Síntomas del estreñimiento ocasional
¿No sabes cuáles son los síntomas del estreñimiento ocasional? Aunque cada persona tiene su ritmo de tránsito intestinal (algunas personas van al baño con más frecuencia que otras) hay una serie de indicadores o síntomas que te ayudarán a detectar si sufres esta molestia.
Entre los signos del estreñimiento ocasional podemos destacar:
- Defecación de heces pequeñas, duras y secas.
- Dolor al hacer caca.
- Hacer grandes esfuerzos al tratar de hacer caca.
- Dificultad para ir al baño.
- Exceso de gases o flatulencias.
- Hinchazón, pesadez o inflamación del vientre.
- Dolor estomacal.
- Sentir como si no pudieras vaciarte por completo.
Causas del estreñimiento agudo u ocasional
Cualquier persona, de cualquier edad, puede sufrir episodios temporales de estreñimiento, que suelen coincidir con cambios en la dieta, estrés, viajes,…
Entre las causas más comunes del estreñimiento podemos encontrar:
- El consumo de ciertos medicamentos y suplementos dietéticos.
- Cambios en el estilo de vida o los hábitos diarios, cómo por ejemplo realizar un viaje o haber dado a luz.
- Algunos problemas de salud, como por ejemplo haber sufrido una cirugía.
- Falta de fibra en tu dieta (la causa más común).
- Causas fisiológicas, como por ejemplo la debilidad de los músculos de la pared abdominal.
Consejos para prevenir el estreñimiento ocasional
Prevenir el estreñimiento ocasional o estreñimiento agudo es sencillo. Hay que seguir una serie de pautas en tu día a día y adiós al problema.
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¿Qué puedes hacer para evitar el estreñimiento temporal? Aquí te dejamos una serie de consejos:
- Incorpora en tu dieta alimentos ricos en fibra.
- Reduce o elimina los alimentos procesados.
- Hidrátate frecuentemente. Bebe mucho líquido, 1,5 l de agua a ser posible, ya que ayuda a ablandar las heces.
- Hacer deporte o dar paseos a diario, mínimo 30 minutos caminando a buen ritmo, te ayudará a mejorar el tránsito intestinal.
- Procura controlar el estrés. Sabemos que a veces es difícil pero intenta eliminar los momentos de nervios, como por ejemplo al realizar un viaje largo, escuchando música, leyendo, hablando,…
- Si tienes ganas de ir al baño,… ¡ve! No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.
- Ingiere alimentos probióticos o toma suplementos probióticos.
Los probióticos son microorganismos vivos que cuando se administran en cantidades adecuadas confieren un beneficio para la salud del huésped.
Probióticos como solución natural para el estreñimiento
Como hemos dicho en el punto anterior, los probióticos son una de las mejores soluciones para prevenir el estreñimiento.
Se ha demostrado científicamente que las personas que sufren estreñimiento tienen un desequilibrio de bacterias en su intestino. Para solucionar los problemas de estreñimiento es importante mantener una flora intestinal o microbiota intestinal equilibrada y fermentativa para facilitar el tránsito intestinal.
Los probióticos ayudan significativamente a corregir el estreñimiento por su efecto positivo sobre la motilidad y la función intestinal.
Beneficios de los probióticos como remedio para el estreñimiento
- Te ayudan a reducir el tiempo de tránsito intestinal.
- Contribuyen a mejorar la frecuencia y la consistencia de las heces.
- Facilitan la expulsión y ayudan al movimiento intestinal normal.
- Disminuyen la sensación de hinchazón, flatulencias y dolor abdominal.
- Equilibran la microbiota intestinal.
Nosotros, como laboratorio español especializado en la creación de probióticos naturales, avalados con evidencias científicas, hemos desarrollado 3 líneas de probióticos para prevenir el estreñimiento en cada uno de los miembros de una familia: Flowbiotic Adults, Kids y Senior.
Por ejemplo, nuestra línea de probióticos para prevenir el estreñimiento agudo o crónico en adultos Flowbiotic Adults está compuesto de:
- Cepas probióticas (B. lactis, B. breve, L. plantarum) seleccionadas que ayudan a mejorar el estreñimiento, incluyendo la reducción de tiempo del tránsito, frecuencia, consistencia, etc.
- La fibra de centeno contribuye al funcionamiento normal del intestino.
- La fibra alimentaria mejora el movimiento intestinal.
- Y (a diferencia de los laxantes) no tiene efectos secundarios.
Una solución natural contra el estreñimiento en cápsulas que incrementarán la frecuencia de tus deposiciones y mejorar la consistencia de tus heces.
Conclusión
El estreñimiento es una engorrosa molestia que puntualmente cualquier persona puede sufrir.
Existen varias causas que lo provocan pero lo más importante es que existen multitud de soluciones para el estreñimiento. Actividad física, una correcta nutrición y el consumo de probióticos naturales te ayudarán a tener un correcto tránsito intestinal.
Añadir suplementos alimenticios probióticos te ayudará a tener una flora intestinal sana, equilibrada y fermentativa, lo que repercutirá directamente en la salud de tu aparato digestivo. Una solución natural avalada por evidencias científicas y, a diferencia de medicamentos y laxantes, sin efectos secundarios.
